Późna jesień i zima to czas, kiedy więcej czasu spędzamy w domu, więcej jemy przez co przybieramy na wadze. W ogrodzie wszystko już zrobione, więc okazji do aktywnego spędzania czasu jest mniej. Sprawdź ze mną co zrobić, żeby nie zimą nie przytyć i zachować świetną formę.
 |
| pixabay.com |
Dlaczego zimą tyjemy?
Pewnie wiele osób zadaje sobie to pytanie.Otóż, zimą w naszym organizmie
wytwarzają się dwa rodzaje tkanki tłuszczowej - biała i brązowa. Tkanka zwana
biała powstaje w wyniku spożywania zbyt dużej ilości pokarmu, który odkłada się
jako fałdki tłuszczu. Natomiast tkanka brązowa to warstwa tkanki tłuszczowej,
która ma nas chronić przed zimnem i ogrzewać ciało.
Zimą tyjemy szybciej bo nie mamy
motywacji, żeby częściej się ruszać. Na zewnątrz szybko robi się zimno i
ponuro, co nie zachęca do aktywności fizycznej. Co więcej, zimą mamy mniejszy
dostęp do witaminy D, która jest produkowana przez nasz organizm w kontakcie
skóry ze słońcem. A właśnie ta witamina redukuje odkładanie się tkanki tłuszczowej
w organizmie.
Co zrobić, żeby zimą nie przytyć?
Oczywiście tutaj niezbędna jest
duża dawka ruchu. Korzystajmy z każdej ładnej pogody, wychodźmy na dłuższe
spacery. Kiedy jeszcze pozwala na to pogoda wsiądźmy na zwykły rower lub
biegajmy. Gdy jest już mroźno nikomu nie chce się wychylać nosa zza ciepłego
domu. Ale spokojnie, również w swoim mieszkaniu możemy aktywnie spędzić czas.
Rozwiązaniem jest domowa siłownia
W moim przypadku najlepszy w tym
celu jest rowerek treningowy od hop-sport.pl. Jest mały, lekki, tani, nie zajmuje dużo
miejsca, a można stracić na nim kilka kilogramów i zadbać o kondycje oraz ładną
figurę. Zawsze wsiadam na niego, gdy oglądam swój ulubiony serial. Oczywiście
przed wejściem na rowerek robię kilku minutową rozgrzewkę, żeby przygotować się
do większego wysiłku fizycznego.
 |
| www.hop-sport.pl |
Mi taki trening przynosi dużo
korzyści. Po pierwsze jestem w dobrej formie przez cały rok, a po drugie jest
to fajna forma spędzenia czasu.
Oczywiście każdy powinien dobrać
urządzenie do ćwiczeń do swoich upodobań. W sklepie hop-sport oprócz rowerków
treningowych można znaleźć orbitreki, też bardzo fajne urządzenia, angażujące
do pracy całe ciało i nie nadwyrężające stawów. A także bieżnie, ławki
treningowe, maty do ćwiczeń, maty do jogi. Każdy znajdzie tam coś dla siebie.
Jeżeli uważacie, że ćwiczenia na
takim sprzęcie są nudne, zawsze możecie je wzbogacić motywującą, energetyczną
muzyką. Jeżeli nie lubicie ćwiczyć sami, możecie umówić się na ćwiczenia z kimś
z rodziny, przyjacielem, koleżanką i kolegą. Plotkowanie podczas ćwiczeń też
może być ciekawe. To w końcu jakiś pretekst to regularnych towarzyskich
spotkań.
Oprócz tego czasami fajnie jest poczuć się jak dziecko idąc na łyżwy, basen, czy jadąc na narty. W wielu miastach można skorzystać z siłowni, parków trampolin, a także zapisać się na taniec, czy aerobik. Jeżeli mieszkamy w okolicy wolnej od smogu, nie zapominajmy o częstych spacerach.
A Wy jakie macie sposoby na
zachowanie dobrej formy zimą?
Komentarze
Prześlij komentarz